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健康新时尚分段睡眠

发布者:admin
浏览842次 时间:2010年7月16日 13:20

据美国科研一项最新的研究成果显示:生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽然因为工作以及相关的应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然而然会仍有疲惫感。

  人的睡眠是有节律的,睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到精神状态;相反,只是延长了浅睡眠的时间,睡眠质量并未改善,起来后依然感觉“不尽如人意”。

  对此有人提出这样的设想,既然开始的睡眠比较深沉,那么,为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢?实际上,很多人已经把这个方法付诸实施,而且用得挺好。比如中午一次,晚上一次。在欧美的一些国家,还有的人习惯一天睡3次。其实很多人都有这样的经历,当感觉特别累时,便想睡一会儿,一旦抽时间打个盹,精力马上得到恢复,即使晚上少睡两个小时也不感觉困。

  总体而言,睡眠时间的长短因人而异,“睡眠分段进行”这一健康新时尚,正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间是无可非议的”这一现代生活的健康准则。

 
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